AUSDAUER
Mehr Kondition. Mehr Energie. Mehr Leistung.
Ausdauertraining verbessert nicht nur deine Fitness, sondern auch deine Gesundheit, Energie und Leistungsfähigkeit im Alltag.
Wichtige Grundlagen
Regelmäßiges Cardio
Laufen, Fahrrad, Walking oder Schwimmen
Herz-Kreislauf stärken
Mehr Energie und bessere Gesundheit
Atmung verbessern
Bessere Belastbarkeit im Training
Regeneration beachten
Auch Ausdauer braucht Erholung
Konstanz zählt
Nicht extrem — regelmäßig
Beispiel Wochenplan
Montag → leichtes Cardio
Mittwoch → Intervalltraining
Freitag → längerer Lauf
Sonntag → Spaziergang + aktive Regeneration
Alltagstipps
Treppen statt Aufzug
Mehr Schritte sammeln
Spaziergänge
Bewegung im Alltag